乳酸菌のおはなし

乳酸菌とは？

糖を利用して乳酸を大量に作り出す微生物の総称。乳酸菌は私たちの腸内にも存在している善玉菌の一つです。

乳酸菌は糖を分解して乳酸を作り、腸内を弱酸性に保つ働きがあります。乳酸が作り出されることによって乳酸菌が存在する環境が酸性に傾き、悪玉菌が増殖しにくくなり、腸内の調子を整え、健康維持に貢献するのです。

体の中で乳酸菌を活躍させるには？

まず、プロバイオティクスである乳酸菌を多く含む食品（ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌、キムチなど発酵食品）を摂取すること。

そして、プロバイオティクスの餌となるプレバイオティクスを含む食品、例えば野菜や果物、きのこ類など食物繊維の多い食品。そして豆類、ゴボウ、玉ねぎ、ともうろこし🌽、バナナ🍌などオリゴ糖を多く含む食品を摂取することです。

乳酸菌を取らないとどうなる？

腸内の善玉菌の量が減り、悪玉菌の量が増えて腸内細菌バランスの崩れにつながります。そして便秘、下痢、アレルギー、肌荒れ、疲労、肥満、ガンなどの不調を発症させる原因に😭

なので腸内環境が整うと、健康全般の改善、肌荒れやニキビを防ぐ美容効果などが期待できるのです。

腸内環境に変化が見られるのは、腸活を始めてから3ヶ月が目安程度と言われています。乳酸菌などのプロバイオティクスはずっと腸に残るものではありませんので毎日、補充していくことが大切👆

バイオトリロジーのサプリメントは乳酸菌やビフィズス菌を含むプロバイオティクスとポストバイオティクス、そして野菜、果物、マヌカハニーなど天然成分からのプレバイオティクスを豊富に含んでいます。ぜひ毎日の習慣に取り入れてみませんか？

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